Logo - Thimms Funktionel Træning

Træning og genoptræning med floss-bånd: Indsigt i vores tilgang

I vores konstante stræben efter at levere kvalitetstræning og genoptræning til vores klienter og medlemmer, eksperimenterer vi løbende med innovative metoder og redskaber. Et af de seneste tilføjelser til vores repertoire er integrationen af floss-bånd. Læs her, hvorfor vi inkluderer dette redskab, og hvordan det kan gavne vores klienter og medlemmer.

Hvorfor floss-bånd?

Floss-bånd, også kendt som voodoo bands, er elastiske bånd, der bruges til at omvikle specifikke områder af kroppen. Vi har valgt at inkludere floss-bånd i vores trænings af flere grunde:

1. Forbedret bevægelighed:

Floss-bånd har vist sig at have en positiv indvirkning på bevægeligheden i tilknyttede led. Ved at anvende båndet omkring specifikke muskelgrupper skaber vi en kontrolleret kompression, hvilket kan resultere i øget rækkevidde af bevægelse over tid.

2. Præstationsforbedring:

(1) Studier antyder, at en enkelt floss-båndsbehandling kan have gavnlige virkninger på hoppe- og styrkepræstationer. Selvom effekterne er små til moderate, kan dette ekstra boost være afgørende for vores klienters træningsresultater.

3. Rehabilitering og smertelindring:

Floss-bånd har vist sig at have en vis effekt i rehabilitering efter skader og for smertelindring. Den kontrollerede kompression kan hjælpe med at reducere hævelse og fremme helingsprocessen.

Vores tilgang

Vores erfarne trænere, alle med universitetsuddannelser inden for biomekanik, sportsvidenskab eller fysioterapi, integrerer floss-bånd i vores træning, hvis vi vurderer at det giver mening. Hver anvendelse af floss-bånd er nøje tilpasset den enkelte baseret på deres specifikke behov, mål og fysiske tilstand.

Konklusion

Vi fortsætter med at eksplorere og integrere redskaber som floss-bånd for at sikre, at vores klienter får mest muligt ud af deres træningsoplevelse. Hvis du er interesseret i at opleve fordelene ved floss-bånd og ønsker en skræddersyet træningsplan, er vores dygtige trænere klar til at hjælpe.

  • Konrad A, Močnik R, Nakamura M. Effects of Tissue Flossing on the Healthy and Impaired Musculoskeletal System: A Scoping Review. Front Physiol. 2021 May 21;12:666129. doi: 10.3389/fphys.2021.666129. PMID: 34093228; PMCID: PMC8176205.

Kan du lide artiklen?

Del på Facebook
Del på Linkdin

Træningsplan for 
Power Camp

Junior 1

Uge 26, 28 og 30

Junior 2

Uge 27, 29 og 31